Wenn Sie gesund und schnell abnehmen möchten, kommen Sie nicht daran vorbei, neben der richtigen Ernährung auch Sport zu treiben. Sport ist nicht nur zum Abnehmen gesund, sondern für den Körper im Allgemeinen.
Wer Sport zum Abnehmen treiben möchte, sollte sich jedoch vorher entsprechend informieren. Sport ist zwar sehr gesund für den Körper, aber zu viel kann auch ungesund sein. Es kommt darüber hinaus immer darauf an, in welcher körperlichen Konstitution man sich befindet.
Am Anfang sollte man daher den Körper nicht zu sehr überlasten – fangen Sie mit einmal die Woche Sport an, mindestens 48 Stunden Ruhezeit braucht der Körper. Viele machen den Fehler, am Anfang zu viel zu machen, weil sie übermotiviert sind – sie gehen fast jeden Tag Joggen, Radfahren oder ähnliches. Das sind zwar mit die besten Sportarten, aber auch diese müssen in Maßen dem Körper zugemutet werden.
Joggen verbrennt ungefähr doppelt so viele Kalorien wie Radfahren. Das heißt, um die gewünschte Anzahl an Kalorien zu verbrennen, müssten Sie nur halb so lange joggen, wie Sie mit dem Rad fahren müssten. Bedenken sollte man jedoch, dass das Radfahren wesentlich schonender für die Gelenke ist, gerade bei starkem Übergewicht. Fangen Sie mit dem Fahrrad an und steigern Sie sich progressiv. Aber bleiben Sie dabei! Das gilt für alle Sportarten!
Wer nicht die richtige Motivation hat, kann in einer Gruppe trainieren und beispielsweise Fitness Kurse besuchen. Das Training in der Gruppe kann sehr motivierend wirken und Sie bei der Stange halten. Zudem arbeitet in einem Fitnessstudio professionelles Personal. Hier kann man sich auch gleich einen Trainingsplan erstellen lassen, der mit Ernährungsplan kombiniert optimal die Gesundheit schont.
Fettverbrennung ist für die Gewichtsreduktion nicht alles. Die richtige Ernährung, sowie das richtige Maß an Ausdauersport sind nur in Kombination gesund. Übertreiben Sie es am Anfang nicht, muten Sie Ihrem Körper nicht zu viel zu. Langsam aber sicher werden Sie das Ziel erreichen.
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